こどもすこやか21 家庭での目標

• 睡眠
   21時までにねて、7時までに起きる
• おやつ
   おやつも1回の食事と考え、量、質、時間を工夫する
• 偏食
   三食、野菜の料理を取り入れてのこさずに食べる
• そしゃく（かむこと）
   ひとくち20回かむ
• 運動
   1週間に1回以上は親子でいっしょにからだを動かす

• 睡眠
   22時までにねて、7時までに起きる
• おやつ
   夕食をみださないおやつの量、質、時間を考える
• 偏食
   三食とも主食、主菜、副菜をそろえてのこさずに食べる
• そしゃく（かむこと）
   時間をかけてゆっくりかむ
• 運動
   学校や帰宅後は、外でからだを動かす活動をする

• 睡眠
   23時までにねて、7時までに起きる
• おやつ
   間食や夜食の量、質、時間を考える
• 偏食
   三食とも主食、主菜、副菜をそろえてのこさずに食べる
• そしゃく（かむこと）
   物によってかむ回数をいしきする
• 運動
   自分のすきな（とくいな）運動をする

こども すこやか21 よい睡眠 かしこく食べて かしこく動こう