熱中症に注意しましょう
熱中症にご注意を！
夏に向けて、熱中症になる人が増えてきます。
熱中症を知って、しっかり予防し、楽しい夏を過ごしましょう！
熱中症とは？
熱中症とは、室温や気温が高い中での作業や運動により、体内の水分や塩分（ナトリウム）などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、体がだるい、ひどいときにはけいれんや意識の異常など、さまざまな症状をおこす病気です。
家の中でじっとしていても室温や湿度が高いために、熱中症になる場合がありますので、注意が必要です。
どのような場所でなりやすいか？
高温、多湿、風が弱い、輻射熱（熱源から放射される熱）があるなどの環境では、体から外気への熱発散が減少し、汗の蒸発も不十分となり、熱中症が発生しやすくなります。
例えば、 工事現場、運動場、体育館、一般の家庭の風呂場、気密性の高いビルやマンションの最上階などがあげられます。
どのような人がなりやすいか？
- 脱水状態にある人
- 高齢者
- 肥満の人
- 過度の衣服を着ている人
- 普段から運動をしていない人
- 暑さに慣れていない人
- 病気の人
暑さへの耐性は個人差があります。自己管理することを忘れずにお願いします！
特に子供や高齢者は熱中症になりやすいので、家族の方々の注意が必要です！
熱中症の予防ポイント
熱中症予防ポスター
- 部屋の温度をこまめにチェック！（普段過ごす部屋には温度計を置くことをお奨めします）
- 室温28℃を超えないように、エアコンや扇風機を上手に使いましょう！
- のどが渇いたと感じたら必ず水分・塩分補給！
- のどが渇かなくてもこまめに水分・塩分補給！
- 外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、日よけ対策も！
- 無理をせず、適度に休憩を！
- 日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを！
下記にポイントを説明した動画がありますのでご覧ください。
こんな時はためらわずに救急車を呼びましょう
- 自分で水が飲めなかったり、脱力感や倦怠感が強く、動けない場合はためらわずに救急車を呼んでください！
- 意識がない（おかしい）、全身けいれんがあるなどの症状を発見した場合は、ためらわずに救急車を呼んでください！
熱中症の応急手当
熱中症の応急手当
- 涼しい場所へ移動し、衣服を緩め、安静に寝かせる
- エアコンをつける、扇風機・うちわなどで風をあて、体を冷やす
- 持病をお持ちの方やお子さんは、かかりつけの医師とあらかじめ相談し、熱中症対策についてアドバイスをもらっておきましょう。
参考
熱中症予防のための新たな情報発信「熱中症警戒アラート」
環境省と気象庁は、熱中症予防対策に資する効果的な情報発信として、 令和3年4月から全国を対象に「熱中症警戒アラート」の運用を開始しました。
「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、 熱中症予防行動をとっていただくよう促すための情報です。
「熱中症警戒アラート」の内容をひとことで言うと？
「今日は（または明日は）、熱中症にかかる危険性が極めて高いので、
いつも以上に積極的に、熱中症予防に努めましょう。」という情報です。
「熱中症警戒アラート」が発表されたら？
いつも以上に熱中症に気をつける「積極的な熱中症予防行動」をしましょう。
- どうしても急ぐ用事などがある場合以外は、外出を控えましょう
- 部屋の中でも、エアコンやクーラーなどを使って、涼しくして過ごしましょう
- のどが渇く前に、こまめに水分をとりましょう
- 家族や身の回りの人同士で、熱中症に気をつける様に声をかけあいましょう～熱中症になりやすい人(高齢者、子ども、障害のある人、体調の悪い人など)がいる場合は特に～
- 屋外や空調のない屋内での運動は、原則、中止や延期をしましょう
現在の「熱中症警戒アラート」の発表状況
熱中症予防情報サイト（環境省）でご確認ください。
更新日：2023年07月11日