高血圧ゼロのまちひこねへ
高血圧は彦根市の健康課題
高血圧は心筋梗塞や狭心症などの危険因子
虚血性心疾患とは、心筋梗塞・狭心症の総称で、動脈硬化や血栓により心臓の血管が狭くなり、心臓に血液や栄養がいきわたらない状態のことです。虚血の状態が続けば心不全にもつながります。高血圧は大きなリスクのひとつです。
注釈）標準化死亡比とは、人口や年齢構成の違いの影響を除いて死亡率を全国と比較したものです。標準化死亡比が100（基準）より大きいということは、彦根市の死亡状況が全国よりも悪いことを表しています。
血管への負担
高血圧は喫煙と並んで、日本人の生活習慣病による死亡に最も大きく影響する要因です。もし高血圧が完全に予防できれば、1年間で10万人以上の人が死亡せずに済むと推計されています。現在、20歳以上の人国民の2人に1人は高血圧と言われています。
次の図は血圧を水圧に換算したものです。
直径わずか数mmの血管にこれだけの水を噴き上げる力が毎日10万回ずつかかっているため、高血圧は血管（特に脳、心臓、腎臓の細動脈）に大きな負担となります。
高血圧とは
高血圧の基準値
彦根市の血圧シンボルマーク
年に一度の健診や病院での値だけでは、高血圧と診断できません。家庭血圧の測定が必須です。基準値を知り、測定を習慣づけましょう。
家庭血圧の基準値を超えることが1～2週間以上続いたら、早めにかかりつけ医に相談しましょう。
| 単位：mmHg | 収縮期血圧 | 拡張期血圧 |
|---|---|---|
| 家庭血圧 | 135以上 | 85以上 |
| 診察室血圧 | 140以上 | 90以上 |
高血圧のタイプ
高血圧は3つの種類に分類されます。
- 持続性高血圧（どんな状態でも高い）
- 白衣高血圧（診察室血圧のみ高い）
- 仮面高血圧（家庭血圧のみ高い）
仮面高血圧はさらに血圧が高くなる時間帯で早朝高血圧、昼間高血圧、夜間高血圧に分類されます。
白衣高血圧は楽観視されがちですが、将来的に持続性高血圧に移行し、脳や心臓、腎臓に血管障害を起こすリスクが高いため注意が必要です。
心筋梗塞や脳血管疾患などのリスクは、正常血圧<白衣高血圧<<持続性高血圧≦仮面高血圧の順に高くなります。
健康診断や病院受診だけでは自分がどのタイプかわからないため、家庭血圧の測定が大切です。
血圧の正しい測定方法
自分のからだを知るために家庭血圧を測定しましょう。
正しい測り方は、
- 血圧計は上腕タイプを選ぶ
- 椅子に座って安静にする
- 測定は原則2回（それ以上は測らない）
- 朝夜の1日2回、できるだけ同じ時間帯に測定する
です。朝は起床後1時間以内、トイレの後、食事・服薬の前に、夜は飲酒や入浴の直後を避けた寝る直前に測定しましょう。
1．背もたれのある椅子に座り
1～2分安静にする
2．心臓の高さにカフを巻き
深呼吸をして測定する
測定を終えたら記録をつけましょう。2回測った場合は、2回の記録とその平均も取ると良いです。記録をつけることで、自分の血圧のタイプが見えてきます。
彦根市の取組
彦根市では、令和6年度から「高血圧予防プロジェクト」として以下のような取り組みを行っています
-
薬局などの身近な血圧計設置場所の情報提供
-
地域団体や企業とのイベント開催
-
健康づくり推進協議会の参画団体との連携・協力
-
広報ひこね等による啓発
身近な場所で血圧測定ができます
下記の薬局に無料で血圧測定できる血圧計が設置されています。(協力：彦根薬剤師会)
| 保険薬局名 | 住所 | 電話 |
|---|---|---|
| アピス薬局 沼波店 | 西沼波町269-23 | 21-3935 |
| キリン堂薬局 南彦根店 | 西今町435-1 | 21-3098 |
| クスリのアオキ 西今薬局 | 西今町314-1 | 47-6575 |
| さつき調剤薬局 | 高宮町1793-1 | 26-5155 |
| さん調剤薬局 | 戸賀町38-4 | 47-5329 |
| スギ薬局 稲枝店 | 野良田町311 | 43-8025 |
| スギ薬局 彦根西今店 | 西今町952-3 | 21-3520 |
| スギ薬局 南彦根店 | 小泉町106-10 | 30-1670 |
| スギ薬局 彦根中央店 | 和田町47-2 | 49-2012 |
| すみれ調剤薬局 | 原町850-266 | 24-9519 |
| せり薬局 | 後三条町645 | 21-4327 |
| 大丸屋薬局 | 高宮町1890 | 22-0148 |
| たかみや薬局 | 高宮町2941-18 | 47-5432 |
| のぞみ調剤薬局 | 芹橋二丁目9-11 | 26-1345 |
| 野の花薬局 | 長曽根町5-26-5 | 27-0860 |
| 疋田調剤薬局 | 肥田町981-2 | 43-5484 |
| 彦根かいえ薬局 | 開出今町1524-4 | 30-3161 |
| ひなつ薬局 | 日夏町670-1 | 28-3480 |
| ぷるす調剤薬局 | 西今町419-1 | 23-9211 |
| 明徳調剤薬局 彦根店 | 旭町5-2 | 21-2355 |
| ユタカ調剤薬局 日夏 | 日夏町3696 | 28-9302 |
| 吉坂薬局 | 本町二丁目2-4 | 22-1032 |
| わかば薬局 | 日夏町1875-28 | 28-7837 |
ぜひ、ご自身の健康管理にご活用ください。
ひこね健康アップフェスタ
参加者の感想
2024年11月1日、高血圧の周知を中心とした健康イベントをアルプラザ・彦根で開催し、13時～16時の3時間で100人を超える方にご来場いただきました。
会場には、測定ブース、体験ブース、展示ブース、相談ブースを設置し、様々な体験を通して、自身の身体や健康に関する知識を知るきっかけを作りました。
参加者からは「大変参考になった」「なかなかできない測定をしてもらえてよかった」「またあれば参加したい」など大変好評でした。
イベントの様子（体験ブース）
イベントの様子（測定ブース）
健康づくり推進協議会
健康づくり推進協議会は、住民が健康な生活を送るために、健康づくりの対策を協議・企画をしています。メンバーは約20人で、医師会等の保健医療関係団体や大学等の学識経験者、学校や事業所等の代表者、地域の健康づくりの団体、保健所等関係機関等が集まっています。
令和6年度は、虚血性心疾患対策（高血圧予防）をテーマに協議しました。協議会に参加する団体の普段の活動の中で、高血圧予防についての教室の開催、血圧のシンボルマークを掲載した減塩パンフレットの作成・配布、市内の大学に通う学生に高血圧についての情報提供や事業者向けの健康情報誌への掲載等を行いました。
血圧のシンボルマークを掲載した減塩パンフレット（彦根健康推進員協議会作成）
事業者向けの健康情報誌「元気元気レター」（彦根保健所発行）
健康推進員協議会
ピンクのTシャツを着て活動！
健康づくり推進協議会のメンバーでもある健康推進員協議会は「私達の健康は私達の手で」というスローガンのもと、赤ちゃんから高齢者までを対象に、生涯にわたる健康づくりをめざして地域に根ざした活動をするボランティア団体です。
2024年11月1日開催した「ひこね健康アップフェスタ」においても、体験ブースとして「塩分味覚チェック」や「野菜350g測定体験」を実施しました。
詳しい活動内容についてはこちらをチェックしてみてください。
広報ひこね
広報ひこねには「年100人の命を救え！高血圧ゼロのまちへ」と題して、不定期で血圧に関する記事を掲載しています。
更新日：2025年04月01日